認知症は脳の生活習慣病!?

  • 2020.04.16 Thursday
  • 17:52

こんにちは、毎日コロナウイルス関連の

ニュースばかりで憂鬱ですね

 

外出自粛要請も出されている事から

自宅で過ごされる時間が多くなってきてい

て生活もメリハリがなくなってしまいがち

 

 

本題の認知症(一番多いアルツハイマー型)

とは脳の海馬などが委縮していく病気です

 

 

認知症は脳の中にアミロイドβという物質が

溜まってしまう事に原因があるようです

 

このアミロイドβは睡眠中に分解されます

ですから適正な睡眠が大事との事

 

理想は7時間の睡眠

これより少ないのも多すぎるのもあまり

良くないようです

(休みの日は寝だめしますよね・・・)

 

また糖尿病なども認知症発症を2倍にして

しまうなどの原因になるそうです

(血糖値のコントロールが大事)

 

適度な運動や睡眠、食事が重要との事

 

外出せず、家で何もしない事が多い方と

活動的な方では認知機能に差が出てくる

ようです

 

先日のテレビ番組で認知症になりにくく

する運動などの第1位は

 

社交ダンス!!

 

(一般の人にはかなりハードルが高いです)

 

その他はこちら

 

ー匕鬟瀬鵐

∋曲

水泳

せ匱蕕

ゲ隼

 

社交ダンスが良いと言われる要素は

 

●体を動かす事

●話す事

ときめく事き

 

(確かにときめくかも!)

 

ただ外出自粛で運動もしにくい状況

この中で出来るとすると

 

一人で散歩(ウォーキング)

小さいお孫さんがいるお宅は子守り

一番現実的なのは家事でしょうか?

かなりいい運動になっています

奥様とご主人が世間話をしながら一緒に家事

を行うと良いのではないでしょうか?

また趣味を見つける事も良いのではないか

と思います

楽しい事はときめきに近いものがあるの

ではないでしょうか

 

(僕は車の雑誌にときめきます・・笑)

 

家の中にいる事が多くても、早く起きて

散歩をして

家事をして、

楽しく話をしながら食事をする

自分の趣味も楽しみながら

そしてしっかり睡眠を取る

 

コロナウイルスを心配しながらの毎日ですが

メリハリのある生活を継続して

認知症を予防しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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